Cuando uno se siente solo, el dolor emocional puede ser tan grande que no solo dañe la
confianza en nosotros mismos sino que también nos enferme
Conozco a una
persona que vive sola pues enviudó y el hecho de enviudar le ha impactado de
tal forma que ha dejado de lado toda actividad social (salvo visitar a su hija)
y para colmo de males se enferma constantemente.
¿Crees tú que en
realidad se enferma porque se aísla?
Yo
creo que todos podemos disfrutar de
algunos momentos de soledad para reflexionar, descansar, o hacer lo que se nos dé
la gana. Y esta clase de soledad produce beneficios. Pero no es lo mismo estar
solo porque queremos estar un rato con nosotros mismos, que estar solo sin
quererlo
No
todos somos igualmente sociables, sino que algunos pueden elegir una vida que
se parece más a la vida de un ermitaño y no sentirse solos, mientras que
existen personas que se sienten solas aún cuando se encuentran rodeadas de
mucha gente.
En
realidad dicen que la mayoría de quienes se sienten solos están casados,
viven con alguien, o trabajan en grupo.
Y el
creer que el sentirnos solos puede terminar enfermándonos, no es una idea
demasiado novedosa, pues ya desde la antigüedad esto era dicho por muchos médicos
y filósofos
El
investigador Steven Cole del Centro de Psiconeuroinmunología de la Universidad
de California, afirma que los cambios en la expresión de los genes de las células
relacionadas con nuestro sistema inmune, se encuentran directamente
relacionados con lo que las personas sienten acerca de la soledad
Es
decir que independientemente del estado de salud, la edad, el peso o el uso de
medicamentos, nuestra salud no depende tanto de la cantidad de personas que
conocemos, sino de la cantidad de personas que sentimos que están cerca
nuestro.
Y si
nos sentimos solos, esto produce la creación de sustancias inductoras de inflamación
crónica, conduciendo luego a cosas como la diabetes de tipo 2, la artritis, el
hipotiroidismo y el Alzheimer, o el mayor declive funcional que suele acompañar
a las personas mayores.
Y
también muchas infecciones que se encuentran latentes sin producir síntomas, pueden
reactivarse con la producción de anticuerpos, que llevan a la producción de dolores
físicos, depresión o síntomas de fatiga.
Eric
Loucks (investigador de la Universidad de Harvard) descubrió en el año 2003 que
los hombres solitarios tienen más posibilidades de padecer enfermedades
cardiacas, y que el carecer de vínculos significativos, es un factor de riesgo
mayor que la obesidad, ya que produce un daño equivalente a fumar 15
cigarrillos diarios.
Por eso cuando
aumentan nuestros vínculos personales, podemos mejorar nuestro estado físico y
emocional, ya que cuando nos sentimos solos no solo perdemos la confianza en
nosotros mismos, sino que también perdemos la confianza en los demás, y eso nos
lleva retirarnos cada vez más del contacto con la vida
Si te sientes sola,
yo puedo ayudarte y me gustaría mucho poder hacerlo.
Existe un estudio que ha llegado a la
conclusión de que cuando se aumenta la autoestima se refuerza nuestro sistema
inmunológico y esto deriva en una mayor salud
Según se ha podido comprobar las
personas que tienen mayor amor propio tienden a tener una frecuencia cardiaca
mas baja y un sistema inmunitario mas fuerte, lo cual les permite enfermarse
menos
La verdad es que sin que tu te des
cuenta, cada dia tu mente interior te bombardea con muchos mensajes negativos
que debilitan tu autoestima y en un estudio se pudo comprobar que con solo
escuchar 11 minutos de clips de audio que exhortaban a los participantes a ser
mas compasivos con ellos mismos, su frecuencia cardiaca termino siendo
significativamente mas baja.
Y una frecuencia cardiaca baja nos
ayuda a ingresar a estados de relajación que aumentan nuestras oportunidades de
curarnos.
La investigación que te he mencionado fue
llevada a cabo por las universidades de Exeter y Oxford, y dirigida por el Dr. Anke Karl,
profesor titular de psicología en la Universidad de Exeter.
Durante
dicha investigación se trabajó con 135 estudiantes de nivel universitario que
se separaron en 5 grupos diferentes, cada uno de los cuales escuchó un conjunto
diferente de instrucciones
A uno de los
grupos se le solicito que con una sensación de calma e interés escanearan
compasivamente su propio cuerpo prestando atención a diferentes sensaciones.
Al segundo
grupo se le sugirió un ejercicio de
bondad amorosa centrada en ellos mismos, orientado a tener pensamientos
positivos sobre ellos mismos y sobre sus seres queridos
El grupo
tercero y el grupo cuatro escucharon grabaciones que les llevaron a activar su
voz interior crítica poniéndolos en un estado competitivo que buscaba que
lograran ser mejor de lo que ahora eran.
Y al ultimo
grupo solo se le pidió que imaginaran que estaban realizando compras en un
entorno emocionalmente neutral
Los
resultados, fueron luego publicados en la revista Clinical
Psychological Science, y revelaron que los corazones de quienes
escucharon los mensajes amorosos llegaron a latir de dos a tres veces menos por
minuto que los de
los grupos negativos.
Otro estudio
muy interesante fue uno que llegó a descubrir que el tener una buena pareja
reduce el riesgo de una muerte prematura, ya que cuando las personas se
enamoran y encuentran una buena pareja, duermen mejor y sufren menos estres
En realidad
el solo estar cerca de un ser querido mejora el sistema inmunológico y nos
protege contra las infecciones y si tenemos relaciones sexuales, eso regula
nuestros musculos y el flujo de sangre
Pero la
Universidad de Minesota ha descubiertoe que tienen relaciones positivas y
duraderas suelen experimentar menos ansiedad después de los 32 años.
El lograr
que nuestro corazón lata un poco mas despacio es sumamente interesante pues
cuando late demasiado rápido se vuelve menos eficiente para bombear sangre y
para nutrir nuestro cuerpo con oxigeno, y si esto perdura en el tiempo, las células
del corazón pueden morir y aumentar asi el riesgo de un ataque cardíaco.
Otro estudio
pudo comprobar que el amor propio puede conducir a una mayor variación entre
los latidos del corazón de los participantes es decir que nuestro corazón tiene
la capacidad de adaptarse a diferentes situaciones.
Los
voluntarios que mostraron los signos positivos de salud también sudaban menos y
se sabe que una transpiración excesiva es un signo de ansiedad y estrés.
Mientras que
los sujetos que fueron animados a pensar negativamente acerca de si mismos
tuvieron mayores frecuencias cardiacas y sudaban más pues se sentian amenazados
y angustiados.
El Dr. Karl
dijo que “Cuando se desactiva nuestra
respuesta de amenaza, podemos reforzamos nuestro sistema inmunológico y eso nos proporciona
mejores oportunidades de curarnos”.
E
investigaciones anteriores demuestran que los individuos que sufren de depresión
recurrente pueden beneficiarse cuando se someten a tratamientos que estimulen
el amor propio
La hipnosis
es una técnica muy efectiva para aumentar la autoestima de las personas, y a mi
me gustaría mucho poder ayudarte, asi que si tú estás buscando mejorar tu
autoestima, te invito a que me escribas y me cuentes tu problema a doctorbonomi@gmail.com
Como Vivir al máximo La idea es que debemos explotar nuestras capacidades sean cuales sean y por lo tanto mas que desplazarnos por el mundo tenemos que aprender a interactuar con el mundo y con esto no quiero decir que nos tenga que gustar lo que vemos y sentimos sino que tenemos que aprender a aceptar lo que vivimos aunque también nos duelan cosas que no vivimos La autoestima es lo que pensamos respecto de nosotros mismos y por eso no podemos negarnos a pensar lo que no nos gusta pensar, como: “Se que vivo sola pero no quiero pensar en ello” “Se que no me alimiento adecuadamente pero…” “Se que me llevo mal con mis hijos pero…” “Se que no me pagan lo que verdaderamente vale mi trabajo pero…” Porque para tener mejor autoestima, cuando me doy cuenta de que algo que me sucede no me gusta, debo buscar la forma de modificarlo y si no lo se hacer solo, debo buscar quien me ayude a lograrlo. Acèptate a ti misma
Lo peor que te puede pasar es que seas tu propia enemiga, asi que deja de pelearte contigo misma Si no logras sentirte feliz porque no consigues ESO que deseas, puedes hacer solo dos cosas, tratar de conseguirlo o acostumbrarte a no tenerlo y de todas maneras ser feliz. Porque lo peor que puedes hacer es odiarte a ti misma por no tenerlo, vivir todo los días triste y contagiarle tu tristeza a los demás Tal vez te sientas mal porque has cometido algún gran error y la verdad es que YA LO COMETISTE asi que es inútil que vivas recriminándote por lo que has hecho o por lo que no has hecho y según crees deberías haber hecho. En cuanto te animes a aceptar que SI, has cometido un error que forma parte de tu pasado, pero que no lo has hecho con la intención de arruinarte la vida, sino que lo hiciste pues EN ESE MOMENTO pensaste que era lo mejor que podias hacer y el hecho de que EN ESTE MOMENTO pienses diferente no te vuelve mala o estúpida o culpable del peor castigo, pues ESTE MOMENTO no es igual a ESE MOMENTO. Vuélvete responsable de ti misma
Para que puedas considerarte digna de ser feliz, debes ejercitar el control sobre tu vida y esto implica hacerte responsable de tus actos y del logro de tus metas. Y para esto necesitas aceptar ciertas ideas como: • Yo soy la responsable de conseguir lo que deseo • Yo soy responsable de lo que hago y de lo que dejo de hacer • Yo soy responsable de la forma en que trato a las demás personas • Yo soy responsable por organizar mi tiempo de trabajo y mi tiempo libre • Yo soy responsable de lo bueno que es mi trabajo y de no aceptar que sea malo • Yo soy la responsable y arquitecta de mi propia felicidad No seas un zombie de tu propia vida
De ninguna forma debes aceptar desplazarte por la vida como un zombie sin un propósito fijo, sino que debes tomar las riendas y asignarle a tu vida un propósito, es decir que debes usar lo que ya tienes para conseguir lo que deseas que tal vez sean cosas como: conseguir una pareja, tener hijos, tener mas amigos, hacer mas ejercicio, comenzar una dieta, etc. Primero que nada debes ponerte de acuerdo contigo misma sobre los cambios que realmente piensas encarar y luego asumir la responsabilidad de comenzar a realizar las acciones necesarias para lograrlo. No hacerlo nos transforma en una especie de zombie, en un barco sin timon que simplemente es arrastrado por la corriente hacia un lugar que tal vez no sea el lugar al que queremos llegar. Y no te olvides: Si no te sientes en condiciones de lograr sola lo que deseas, entonces hazte a la idea de que debes solicitar ayuda. ¡Nunca te rindas! Yo te puedo ayudar y me gustaría mucho poder hacerlo. Escríbeme y cuéntame tu problema a doctorbonomi@gmail.com Con mis mejores deseos Dr. Roberto A. Bonomi
Cuando uno
ha tomado consciencia de que se siente solo, lo mejor es dejar de compadecernos
y empezar a hacer algo al respecto
En estos
tiempos de redes sociales, existe una gran tentación que nos lleva a pensar que
las redes sociales pueden ayudarnos a sentirnos menos solos, pero no es así. Lo
mejor es que evites intentar solucionar tu problema por esa vía.
Y una buena idea es intentar identificar la causa de tus sentimientos. Cuando les pregunto esto a las personas que me llaman, muy frecuentemente me contestan que se sienten solas porque no tienen pareja.
Pero
aunque esta pueda ser una respuesta razonable, lo que habría que preguntarle a
alguien que elige esta respuesta es:
¿Por qué el no tener pareja te hace sentir
sola?
Y la
respuesta a esta pregunta tal vez sea que piensas que a tu edad ya no podrás
conseguir pareja, o que piensas que nadie puede amar a una persona como tú o cualquier
otra respuesta por el estilo
¿Y esta
respuesta es correcta o es errónea?
Mis años
de experiencia me han indicado que cuando una persona dice que se siente sola, eso es correcto. Tal vez no suenen muy razonables los motivos por
los cuales esa persona se siente sola, pero lo que si es seguro es que se siente sola y nadie puede estar
equivocado en eso
Un error
muy común es el intentar sobreponerse al sentimiento de soledad diciéndose cosas
como no debo sentirme sola, o debo ser más positiva o debo sentirme mejor. Y
esto es tan efectivo como si yo te dijera que pienses en lo que quieras menos
en un conejo blanco
¿Y en qué
estás pensando?
Pues en un
conejo blanco
Así que
puedes aceptar lo que sientes. Te sientes sola y punto.
Y entonces
vendrá el momento de pensar
¿Cómo puedo hacer para sentirme menos sola? o ¿Qué
puedo hacer para no sentirme sola?
Y entonces
se abre una abanico de posibilidades entre las cuales puedes elegir la que más
te guste como
Decirle a otra persona que te sientes
sola. Esto por supuesto que hablando cara a cara y no por Internet. (Pero ten
mucho cuidado de no terminar siendo cargosa con tus amigas, o te huirán como a
la peste)
Practicar 15 minutos de meditación (Un
estudio del 2012 descubrió que la meditación puede ayudar a quienes se sienten
solos Creswell et al.
2012
Hacer algún ejercicio físico. Y por supuesto que no
me estoy refiriendo a un ejercicio sola en tu casa, sino a que concurras a un
gimnasio entre 3 y 5 veces por semana
Hacer algo por los demás, ya que el dar te hará
sentir mejor. Y no estoy hablando de dar dinero (que tal vez no te sobre), sino
dar tu compasión, tu compañía, tu ayuda, etc. Es muy difícil sentirse sola
cuando estás compartiendo tu tiempo con otras personas
Adopta una mascota. Eso te obligará a darle de
comer, a bañarla y sacarla a pasear (lo cual te puede parecer una carga
indeseable), pero también te ayudará a conocer gente, te obligará a moverte, y
te permitirá sentir en qué consiste el verdadero amor incondicional
Solicitar ayuda profesional para aumentar tu
autoestima
Y por
ultimo recuerda que todo el mundo se siente incomprendido, ignorado y hasta solo
de tanto en tanto, y esto es algo absolutamente normal, y lo bueno de ello es
que no dura para siempre, así que si le dejas marchar en lugar de enfrentarte a
él como si fuera a quedarse eternamente, terminará yéndose.
Yo puedo
ayudarte con este sentimiento de soledad y me gustaría mucho poder hacerlo.
El miedo a la soledad es realmente muy fuerte, y es tan fuerte que algunas veces nos llegamos a sentir incapaces de valernos por nosotros mismos, y para realmente poder funcionar necesitamos tener alguien a nuestro lado.
Y por supuesto que salvo los enfermos, nadie está tan incapacitado que solo puede seguir si está con alguien más, pero el miedo a quedarnos solos puede ser tan fuerte como para llevarnos dentro de relaciones realmente toxicas, en las cuales nuestra pareja nos hace más mal que bien.
Y entonces cabe preguntarse, ¿Si puede existir un miedo tan paralizante y confuso que nos lleve a sentir menos capaces de lo que realmente somos, qué señales son las que nos indican que lo estamos sufriendo?
Y por suerte se han detectado varias señales muy claras, entre las cuales cabe destacar
Las compras compulsivas De acuerdo con un estudio realizado con más de 2.500 voluntarios (Pieters, 2013) se pudo comprobar que es muy común que las personas que se sienten solas busquen llenar su vacio acumulando posesiones materiales
Pero tú sabes tan bien como yo, que el comprar cosas solo nos da una alegría fugaz, por lo que luego de poco tiempo tenemos que volver a compra otra cosa para volver a sentirnos bien.
2. No paras de ver series
Tal vez eres adicta a Juego de Tronos, o a The Walking Dead o a La Casa de Papel o a cualquiera de las series que constantemente se inauguran. Bueno también se ha demostrado que (para alegría de Netflix) existe una relación directa entre la sensación de soledad y la cantidad de series de TV que ve la gente (Sung, Kand & Lee, 2015).
Y la verdad es que el ver series es un recurso fantástico para alejarnos de nuestros problemas cotidianos, mientras nos sumergimos en los mundos imaginarios que nos ofrece el cine.
Te gusta más el calor que el frio La verdad es que aunque resulte algo insólito existe un estudio que ha detectado que cuanto más sola se siente una persona, más prolongados y más calientes son los baños que toma. (Bargh & Shalev, 2013).
Es como si de alguna forma asociáramos el calor corporal con la calidez de las relaciones sociales, ya que nos sentimos más aislados cuando tenemos frio que cuando tenemos calor.
Otra interpretación posible es que extrañamos el calor de los brazos y los abrazos, tal vez como los que recibíamos de nuestra madre cuando éramos pequeños.
4. Sueles tener amistades que también se sienten solas
Es como si la soledad fuera una enfermedad contagiosa, ya que especialmente entre las mujeres, el sentirse sola es contagioso.
Cuanto más solas se sienten tus amigas, más sola te sientes tú. Y de acuerdo con el estudio de Cacioppo, tienes un 52% más de posibilidades de sentirte sola si algún familiar o amigo intimo también se siente así. (Cacioppo et al, 2009)
Y tal vez te preguntes…
¿Por qué sucede esto?
Pues porque la gente deprimida suele comportarse de forma más distante. Entonces tus amigas se distancian de ti porque se sienten solas y deprimidas, y eso te invita a pensar que ellas no te quieren tener cerca, lo cual aumenta tu depresión y tu sentimiento de soledad.
5. Tu humor se vuelve peor que nunca
¿Te has dado cuenta que cuando uno maneja un automóvil se puede notar que algunas personas son como locas que no soportan las demoras del tránsito? Y que eso algunas veces te sucede a ti.
¿Te has dado cuenta que existen personas antipáticas que no soportas ver?
Bueno si te has dado cuenta de esas cosas, tal vez solo sea una casualidad, o tal vez tú te has vuelto más irritable, y ciertas cosas que podrías pasar por alto, tienden a alterarte más que lo que acostumbras.
Si te has sentido identificada por alguna de las cosas que te he contado, si te sientes, irritada, deprimida e insoportablemente sola, lo mejor que puedes hacer es escribirme y contarme lo que sientes, ya que yo puedo ayudarte con ello
En España también se utiliza la frase “sola como una seta”
(la seta es el cuerpo reproductor de un hongo) y también se escuchan frases
como “aburrida como un hongo”, y su significado sería algo así como sin
relaciones, o aislada de los demás
Dicen que este término se ha sacado de la idea de que los
hongos no crecen en racimos sino que crecen solos, pero no todo lo que parece
solo está solo, ya que por ejemplo el organismo
viviente más grande del mundo, es en realidad un hongo que se encuentra en el
bosque Nacional de Malheur, en Oregon Estados Unidos.
A este hongo se lo conoce como el
hongo o seta de miel, y actualmente se extiende por 890 hectáreas. Claro está
que si uno ingresa a ese bosque, no se encuentran con un hongo de semejante tamaño,
sino que de tanto en tanto se pueden ver hongos solitarios como uno se imagina
que son los hongos, pero todos forman parte de un gigantesco organismo
subterráneo.
Y existe un dato particularmente interesante acerca de los
hongos, y es que se encuentran evolutivamente mas emparentados con los animales
que con las plantas, y por lo tanto no realizan la fotosíntesis, sino que son
heterótrofos. Es decir que no producen la materia orgánica como lo hacen las
plantas, sino que necesitan tomarla de otros organismos vivos, es decir que son parásitos
Y en cuanto a los humanos que se sienten solos como un hongo,
creo que una de las observaciones más acertadas que he leído es la siguiente:
Si te sientes solo cuando estás solo, quizás estés en mala compañía.
—Jean Paul Sartre
Porque…
¿Acaso uno necesita
estar todo el tiempo acompañado?
Lo más frecuente es que a uno le guste estar con otras
personas durante algunos momentos, y también poder disfrutar de un espacio
privado, de un momento a solas con nosotros mismos, hasta que nuevamente
sintamos deseos de comunicarnos con los otros.
Y por supuesto que de tanto en tanto podemos sentirnos
solos, ignorados, incomprendidos y decepcionados por alguna de nuestras
relaciones, sobre todo cuando hemos pasado por un desengaño amoroso, o la
pérdida de un ser querido.
Pero uno puede sentirse mal aún después de haber formado una
gran familia, y entonces nos invade una tristeza difícil de explicar, y nos
faltan ganas para levantarnos de la cama a la mañana, ya que todo lo que motiva
a los demás ha perdido interés para nosotros.
Y creo que lo peor no es sentirse así, sino el no tener con
quien compartir nuestra tristeza, el no poder encontrar alguien que entienda lo
que nos está pasando. Y si alguna vez te has sentido triste y abandonada,
entonces seguramente sabrás de qué te estoy hablando.
Y es muy curioso que hoy en día en que podemos tener cientos
de conocidos en las redes sociales, podamos sentirnos solos, pero la verdad es
que tal vez ninguna de esas cientos de personas tengas ganas o tiempo para
pasar un rato con nosotros. Supuestamente somos muy populares, pero en la
realidad estamos solos como un hongo.
Pero como la mejor forma de vencer a un enemigo es
conociéndolo, veamos que nos dice la ciencia respecto de la soledad
¿Qué es la soledad?
Se le
llama soledad a la circunstancia de estar sin compañía durante un determinado
lapso de tiempo. Ya sea que eso sea un producto de una decisión personal, o
provocado por circunstancias ajenas a nuestra voluntad.
Pero estarsolo no es lo mismo que sentirse
solo, ya que el sentimiento de soledad no está relacionado con la cantidad
de personas que nos acompañan, sino con como nos sentimos respecto a ello. Y
cuando el sentimiento de soledad se prolonga en el tiempo, las emociones que lo
acompañan pueden volverse muy intensas.
En
realidad nacemos solos y nos morimos solos, así que…
¿Por qué puede la soledad volverse tan
deprimente?
¿Acaso no
podemos sentirnos a gusto simplemente estando con nosotros mismos?
Y en
realidad la respuesta a esta pregunta tiene que ver con nuestra evolución como
especie, y todos los animales gregarios (programados para vivir en compañía),
saben que el quedarse solos reduce sus posibilidades de sobrevivir y
reproducirse, así que tienden a evitar la soledad.
Y no
obstante cuando vivíamos en las cavernas el quedarnos solos aumentaba las
posibilidades de ser devorados por una bestia salvaje, y eso es algo que difícilmente
nos suceda en el día de hoy, ese instinto tan primario nos sigue dando una
señal de alarma.
Nuestra
mente se comienza a sentir en peligro, y el cuerpo comienza a hacernos notar
que el alejarnos de la sociedad nos pone en peligro. Y aunque en realidad no
estemos en peligro de que nos coma ningún animal, de todas formas no podemos
evitar sentirnos mal. Y lo malo es que cuando comenzamos a sentirnos en
peligro, el salir a explorar para conocer gente nueva, en vez de darnos ganas
de hacerlo, nos da miedo.
Y como si
estos instintos naturales de supervivencia no fueran suficiente, la sociedad
nos educa haciéndonos sentir mal, si a determinada edad no nos hemos casado y
formado una familia. Ya que si no lo hemos hecho, entonces debemos ser alguna
clase de bicho raro.
Pero
recuerda que todo comienza con un vestigio prehistórico, y si aprendemos a
superarlo, podemos dejar de vivir la soledad como algo deprimente.
Algunas
veces sucede que al terminar de estudiar comenzamos a trabajar rápidamente, y
entonces dedicamos toda nuestra energía a progresar en nuestro trabajo, sin que
nos demos cuenta que no le estamos dedicando suficiente tiempo a nuestra
sociabilidad, hasta que en algún momento nos damos cuenta de que estamos sin
pareja y sin amigos.
A veces
pensamos que nuestros amigos estarán allí para siempre, y que solo basta con
mandarles de tanto en tanto algún mensaje por los medios sociales, pero la
verdad es que no es lo mismo publicar fotos y comentar las fotos que publican
nuestros amigos, que realmente verlos en persona, y pasar un rato con ellos.
Y a veces
no es el trabajo, sino el simple hecho de vivir en pareja criando a nuestros
hijos lo que nos aleja de lo que más influye sobre nuestra felicidad, que son
las relaciones sociales, ya que…
“Por mucho dinero, trabajo o fama que
tengas, si te sientes solo, seguirás siendo infeliz” (Waldinger, 2002)..-
Y las
redes sociales son tan inútiles para solucionar este problema, que “Aquellas
personas que dedican más de dos horas al dia a las redes sociales, tienen el
doble de posibilidades de sentirse solas” (Primack et al. 2017).
En realidad no estás tan sola como crees
Aunque sientas
que la vida te ha engañado, y que nunca podrás encontrar a alguien que te
quiera y te entienda, nadie escapa de sentirse así en algún momento.
Pero sentirse solo y deprimido no es
sinónimo de estar solo. Y ¿Cuál es
la diferencia entre una cosa y la otra?
La primera
diferencia radica en lo que logras y lo que esperabas lograr, es decir en tus
expectativas. Puedes tener dos magnificas amigas, pero si esperabas tener no
menos de tres, entonces te sentirás mal
La segunda
diferencia la descubrió el sabio griego Epicteto, cuando dijo que lo importante
no es lo que te sucede, sino la forma en que piensas acerca de lo que te
sucede.
Es decir
que si cuando te encuentras sola piensas que lo que te está sucediendo es algo
terrible, entonces posiblemente te deprimas. Pero si lo tomas como una
oportunidad para dedicarte a reflexionar, conocerte mejor, o simplemente
disfrutar de cosas que te gusta disfrutar sola, entonces seguramente no te
afectará tanto.
Es decir
que lo que da origen al sentimiento de soledad son los pensamientos, por lo
cual el origen de su solución, también debe buscarse en el nivel del los
pensamientos.
Yo puedo
ayudarte a cambiar la forma en que piensas de ti y de tu vida, sin que ni
siquiera te des cuenta de cómo lo hago, ya que lo que hago es modificar la
forma en que piensan las personas, conversando con su inconsciente.
Si te
produce ilusión la idea de que te ayude con ese problema, escríbeme a doctorbonomi@gmail.com Con mis mejores deseo Dr. Roberto A. Bonomi
Debo confesar que yo soy un absoluto neófito en cuanto a las
prácticas científicas que se deben considerar adecuadas, para realizar un buen
estudio arqueológico, así que solo puedo opinar como una persona común.
Y siempre he sentido gran fascinación acerca de los increíbles
templos y edificios que siguen en pie desde hace siglos, como una magnifica
herencia de nuestros ancestros, y también he leído varios libros sobre expediciones
como la que descubrió la ciudad de Nínive, la ciudad de Babilonia, la tumba de
Tutankamón etc.
Y creo que esta afición por investigar el pasado se
encuentra presente en la “arqueología psicológica”, es decir en aquella parte
de la psicología que se dedica a escarbar en el pasado de los pacientes,
buscando las raíces profundas de los problemas que sufren hoy en día
Pero de acuerdo con lo que nos enseñó el Dr. Milton Erikson,
esa clase de arqueología en la que se reviven y escarban los momentos traumáticos
de la vida de una persona, solo sirven para volver a hacer presente los
terribles momentos por los que ha pasado
Yo he atendido numerosos casos de mujeres que me han venido
a ver porque habían sido violadas en algún momento de su vida, y la verdad es
que en ningún caso les he preguntado detalles sobre lo sucedido, ni les he
llevado a revivir esos momentos tan terribles.
Las cosas horribles que les suceden a las personas, son ya
cosas del pasado, que además son inmodificables, y no tiene sentido revivir una
y otra vez lo inmodificable, pues los pacientes no vienen a consulta buscando
borrar el pasado, que es una tarea imposible, sino que lo que quieren es mejorar
su futuro
El pasado no puede cambiarse, solo puede cambiarse la interpretación
que hacemos sobre el modo de verlo, e incluso eso va cambiando con el tiempo. Por
lo que salvo que lo que ha sucedido obstruya absolutamente la posibilidad de
disfrutar de un futuro mejor, la tarea de un hipnotista debe consistir en
mejorar el mañana, el mes próximo, el año próximo, etc.
Es decir que las enseñanzas del Dr Erickson, nos han llevado
a comprender que no debemos concentrarnos en losproblemas vividos,
sino en las soluciones que se pueden
vivir de aquí en mas, y que pueden surgir como consecuencia de pequeños cambios
en la forma de comunicarnos con los pacientes, los cuales a su vez conducen a
pequeños cambios en la forma de actuar del paciente, que con el correr del
tiempo pueden crecer de tamaño, como una bola de nieve que se hace rodar.
Yo puedo ayudarte y me gustaría mucho poder hacerlo. Escríbeme
y cuéntame tu problema a doctorbonomi@gmail.com
Demasiados terapeutas llevan al paciente a comer y le dicen
qué es lo que debería comer, cuando en realidad lo mejor es ayudar al paciente
para que abandone sus rigideces, en un grado suficiente como para que descubra
otros modos de comportarse, que sirvan para eliminar su problema
Cada persona cuenta con creencias, conductas, exigencias y
características que la vuelven única, y que si son adecuadamente encaradas, no
solo no estorban, sino que hasta pueden facilitar la terapia
Existe un caso muy interesante que cuenta acerca de una
paciente que se encontraba muy perturbada, pues sus parientes insistían en
visitarla constantemente y de improviso,
y luego se quedaban más tiempo del que a ella le gustaba, así que como no sabía
cómo resolverlo decidió concurrir a terapia.
El Dr. Erickson se dio cuenta rápidamente que esa mujer no
solo se sentía invadida, sino que hasta había desarrollado una ulcera que la
incapacitaba para todas sus relaciones sociales, así que decidió que esa úlcera
provocada por sus parientes, podía ser el comienzo de la solución del problema,
y por lo tanto lo que más convenía era sacar provecho de ella
A la paciente le gustó la idea apenas le fue sugerida. Y la
sugerencia fue, que cada vez que llegaran sus parientes en una visita de
improviso, debía tomar un gran vaso de leche, que en todos los casos le
provocaba deseos de vomitar.
Y por supuesto una persona que se sentía tan mal que hasta
estaba vomitando, no tenía energías suficientes como para ponerse a limpiar el
vomito, así que debían hacerlo los parientes.
El resultado fue que las visitas comenzaron a distanciarse
en el tiempo, y antes de hacerlo cada vez le consultaban si se sentía bien como
para poder recibirlos, y una vez que llegaban a la casa, cuando la paciente sentía
que la visita comenzaba a extenderse más tiempo del que le gustaba, comenzaba a
tocarse el estómago dando señales de que se sentía mal, y que en cualquier momento
podía vomitar, lo cual hacia que rápidamente huyeran de allí las visitas
molestas.
Al cabo de un tiempo, esas visitas molestas dejaron de
molestarle, y finalmente hasta se curó la úlcera
Yo puedo ayudarte y me gustaría mucho poder hacerlo. Escríbeme
y cuéntame tu problema a doctorbonomi@gmail.com
Es muy frecuente escuchar discusiones sobre si una terapia
con hipnosis funciona mejor con sugestiones terapéuticas directas o si el
terapeuta debe utilizar sugestiones indirectas.
En realidad se sabe que ambas cosas funcionan bien, aunque
tal como nos enseñó el Dr. Milton Erickson, las sugestiones indirectas que se
asientan sobre la sabiduría de nuestra mente inconsciente, poseen un mayor
poder transformador.
Por eso creo que les va a gustar escuchar el siguiente
relato de la vida de Erickson
Cierto día estaba el Dr. Erickson en el campo con un grupo
de amigos, cuando pasó velozmente al lado de ellos un caballo desbocado que se dirigía
al corral de un granero, en busca de un trago de agua.
El caballo sudaba profusamente y el granjero en seguida dijo
que ese caballo no le pertenecía, así que Erickson decidió montarlo, lo tomó de
las riendas y le dijo “Arre” orientándolo hacia la carretera, para llevarlo de
vuelta al lugar de donde había venido.
Así que lo dejó trotar libremente en la dirección que el
caballo quisiera, y entonces sucedió que de tanto en tanto el caballo se metía
dentro de algún campo, así que Erickson le tiraba de las riendas, y le
recordaba que debía continuar por la carretera.
Finalmente unos seis kilómetros más allá de donde había comenzado
la aventura, el caballo enfiló derecho hacia un corral, donde había un granjero
que dijo “De modo que así has vuelto”, y acto seguido le preguntó a Erickson
donde había encontrado al caballo.
Erickson le contó que lo había montado a seis kilómetros de
distancia, cuando se dio cuenta que estaba perdido.
¿Y cómo sabias a qué corral tenias que llevarlo, cómo sabias
que ese caballo vivía aquí conmigo?
La verdad es que yo no lo sabía, el que lo sabía era el
caballo, yo solo me limité a mantener su atención puesta en el camino, porque
creo que así es como se practica la psicoterapia (Gordon y Meyers – Anderson,
1981, pág. 6)
Yo no tengo ninguna duda de que si te ayudo a mantenerte
concentrada en el camino, podrás llegar a donde deseas llegar.
La verdad es que yo puedo ayudarte, y me gustaría mucho
poder hacerlo, así que escríbeme y cuéntame tu problema a doctorbonomi@gmail.com
El Dr. Milton Erickson creía que todo el mundo tiene dentro de si los recursos necesarios para hacer frente a sus dificultades, resolver los problemas que se nos presentan en la vida, y entrar y disfrutar del estado de trance. Por lo tanto el trabajo de un hipnoterapeuta consiste en hacer lo que sea necesario para lograr que esas capacidades naturales emerjan desde adentro del cliente. En realidad el Dr. Erickson se oponía mucho a la idea de que el terapeuta adoptara la postura de maestro, e intentara decirle a la gente lo que le convenía o no convenía hacer, pues nadie tiene el derecho de decirle a otra persona como tiene que pensar, sentir o reaccionar frente a las cosas que le suceden en su vida. Y ¿Por qué el terapeuta no debería decirle a su paciente como debe reaccionar? Pues por la sencilla razón de que cada uno tiene su propia forma de reaccionar, y como les suelo decir a mis pacientes: “Nadie te conoce mejor de lo que tú mismo te conoces, y por eso lo que yo debo hacer es ayudarte a descubrir lo que tu mente consciente ignora, pero tu inconsciente sabe perfectamente” Y no es necesario añadirle nada al paciente, pues en realidad ya posee dentro suyo todo lo que necesita, solo que no lo sabe, no tiene fe en sí mismo, o le falta autoestima, como para animarse a hacer aquello que se le ocurre que podría ser la mejor solución de sus problemas. En realidad el Dr. Erickson tenía tanta confianza en el inconsciente, que en vez de pensar que en algunos casos se comportaba como un enemigo oculto que pone trabas a todo lo que nos proponemos lograr, creía que si le dejábamos actuar poseía la sabiduría necesaria para conservar nuestra salud, y que por lo tanto los síntomas que presenta un paciente, son simplemente las señales que nos proporciona acerca de la forma en que sin darse cuenta está bloqueando el funcionamiento de sus propias capacidades naturales. Y el estado de trance era visto por Erickson como un suceso absolutamente natural al alcance de cualquier persona, por lo que la tarea del terapeuta simplemente debía dirigirse a permitir que los pacientes tengan acceso a sus propias capacidades y recursos bloqueados, ya que allí están escondidas las respuestas que la gente busca, cuando concurre a pedir ayuda a un terapeuta. Y la mejor forma de lograr este fin es por medio de sesiones de terapia de trance, durante las cuales se puede despertar el potencial dormido del consultante, por medio de ejercicios y conversaciones aparentemente casuales, que en realidad son estimulaciones hipnóticas, que se pueden realizar sin que el sujeto tenga consciencia de que se encuentra en trance, ni tampoco tenga en claro cuál es el significado último que se esconde detrás de lo que dice el hipnotizador. Yo puedo ayudarte, y me gustaría mucho poder hacerlo. Escribeme a doctorbonomi@gmail.com y cuéntame tu problema Con mis mejores deseos Dr. Roberto A. Bonomi
Cierto día se presento ante el Dr. Milton Erickson una joven que se sentía tan deprimida que había tomado la decisión de suicidarse.
Su problema era que tenía una pequeña separación entre sus dientes pero ella la veía como una cosa terrible que la desfiguraba, y frente a la cual no tenía ninguna posibilidad de formar pareja, casarse y tener hijos. Así que perdió la voluntad de vivir, pero antes de terminar con su vida, decidió darle una oportunidad a la terapia.
Lo primero que hizo el Dr. Erickson fue decirle que fuera a una tienda y comprara alguna ropa, y que luego concurriera a un salón de belleza para que le arreglaran el pelo, y le dieran instrucciones sobre cómo debía maquillarse.
Y como ultima instrucción le dijo que debía practicar para tirar chorros de agua por entre la separación de sus dientes, y que tenía que practicar hasta que lograra lanzar chorros de agua con precisión, hasta una distancia de no menos de dos metros.
El Dr. Erickson sabía que había un joven compañero de trabajo que le parecía particularmente atractivo a su paciente, y que “casualmente” cada vez que ella iba a tomar agua al bebedero, el aparecía por allí.
Claro está que ella a eso no le daba mayor importancia, y en cuanto se percataba de que él la estaba observando, rápidamente volvía a su escritorio y se escondía detrás de su trabajo.
Después de varias entrevistas, El Dr. Erickson consiguió que su paciente aceptara vestirse con su ropa más elegante, y que se maquillara para ir a trabajar. Luego le dijo que cuando fuese al bebedero, si él se acercaba mientras ella tomaba agua, tenía que cargar en su boca toda el agua que pudiera, y lanzársela con fuerza al muchacho a través de la separación entre sus dientes. Luego tenía que dar un par de pasos hacia él, y a continuación salir corriendo “como un demonio” hacia su escritorio.
Claro está que esta recomendación la escandalizó, y dijo que no pensaba hacerlo, por lo que el Dr. Erickson le dijo que eso iba a resultarle divertido, y ya que pensaba suicidarse, iba a ser un buen recuerdo para cuando le llegara el momento de partir de este mundo.
Finalmente la muchacha aceptó hacer lo que le indicaban, y para su sorpresa, cuando empapó al muchacho, este salió corriendo detrás de ella, la agarró la dio vuelta y le dio un beso.
Al día siguiente ella volvió a mojarlo con un chorro de agua lanzado entre sus dientes, y entonces descubrió que el joven había llevado una pistola de agua, y así comenzó un flirteo que termino en una cita.
La clienta dejó de estar deprimida y de pensar en el suicidio, y finalmente se casó con ese joven, todo gracias a que le dio al Dr. Erickson la oportunidad de ayudarle.
Yo puedo ayudarte y me gustaría mucho poder hacerlo. Escríbeme y cuéntame tu problema a doctorbonomi@gmail.com
Lo primero que cabria decir es que quien no piensa recurrir
a la ayuda de un hipnotizador, seguramente será indiferente a la respuesta a
esta pregunta
Pero cuando la gente se cansa de probar con todo tipo de asesores
y terapias que al final no terminan de resolver sus problemas, suele decidirse
a consultar a un hipnoterapeuta.
Y la gran diferencia que se consigue en los resultados, es
producto de algo que solo se puede hacer con la hipnosis, que es conversar con
el inconsciente del consultante, para convencerlo de que le permita lograr lo
que la persona desea lograr, y una y otra vez se encuentra con que algo lo
frena.
Después que han tomado la decisión de consultar a un hipno
terapeuta muchos suelen llamarme para preguntarme si estoy seguro que voy a
poder hipnotizarlos, ya que si no lo logro, entonces no llegaremos a nada.
Es perfectamente comprensible que quien no conoce la forma
en que trabaja un hipnotizador profesional tenga esa clase de dudas, y por eso
algunos dicen que solo si el consultante es hipnotizable se lograran resultados
Pero la verdad es que existen muchísimas formas de
hipnotizar a una persona y muchísimas formas para conversar con el inconsciente
de una persona y por lo tanto si el consultante realmente es hipnotizado, o
cree que los resultados se han logrado porque era un sujeto hipnotizable, eso
da lo mismo
Se han hecho varios estudios científicos (acerca de los
cuales les iré escribiendo en diferentes artículos) que han comparado el “efecto
placebo” con la hipnosis
Y para que conversemos en un lenguaje que todos entendemos
les diré que el “efecto placebo” es el que se consigue cuando a una persona en
lugar de darle remedios, se le dan pastillas que solo tienen azúcar, y eso les
hace creer que están siendo sometidos a un tratamiento medicinal, cuando en
realidad no lo están. Pero como la persona cree que lo están tratando, en
muchos casos se llega a curar aun cuando no le han dado ningún remedio
Pero cuando se han comparado grupos de personas a las cuales
se les hacía creer que eran hipnotizadas con otras a las cuales realmente se
hipnotizaba, las que eran verdaderamente hipnotizadas, conseguían resultados
muy superiores que las que creían que eran hipnotizadas
Y esto nos permite deducir que quienes creen que pueden
conseguir resultados porque son hipnotizables, efectivamente pueden conseguir
resultados por medio del “efecto placebo”. Creen que la hipnosis los está
curando, cuando en realidad lo que los cura es que creen que están siendo
curados.
Pero quienes realmente son hipnotizados, logran más
resultados, y eso nos lleva a la pregunta que me hacen algunos ¿Usted cree que
va a poder hipnotizarme? Y la respuesta es que NO EXISTE sobre la tierra una
persona que no pueda entrar en trance. Solo hay que buscar la forma adecuada
para cada persona
Por eso quiero decirte que yo puedo ayudarte y que me gustaría mucho
poder hacerlo. Escríbeme y cuéntame tu problema a doctorbonomi@gmail.com
Tal vez la primera cosa que habría que preguntarse es:
¿Existe alguien a quien no le gustaría recibir mas besos?
Y la respuesta es que parecería que a la mayoría de las
personas no les interesa este tema, pues debo decir que cuando Sofia me dijo
que quería mas besos, fue la primera en confesar este deseo que yo creo que
todos compartimos, pero tal vez nos da vergüenza admitir.
Mi conversación con Sofia comenzó asi: Tengo 35 años. Siento
que nada me sale bien y que todo me resulta más complicado que a los demás
Yo crecí en un ambiente familiar muy hostil, en el cual le
pegaban todos los dias, y tuve que padecer la crianza de una madre muy
mentirosa y promiscua, que ni siquiera sabia quien había sido mi padre.
Con Sofia nos comunicamos via Skype y por lo tanto debo
decir que se trata de una mujer italiana sumamente bella y simpática que vive
en Florencia, y que contándome su vida me dijo:
Siempre he sido una persona honesta y trabajadora, y he
hecho todo lo que estaba a mi alcance para mejorar mi situación económica y
sentimental, pero me he dado cuenta que el seguir intentándolo yo sola es
inútil, y por eso le pido su ayuda, porque quiero que mi vida sea diferente.
Yo quiero más besos,
quiero encontrar a alguien con quien pueda formar una bella pareja, ya que hace
9 años que me encuentro sola, y la ultima pareja que tuve, me era infiel. Todo
eso me produce rabia e impotencia, y lastima mi autoestima, ya que me he dado
cuenta que en toda mi vida nunca he sido la primera para nadie.
Asi que comencé la Terapia de Trance construyendo poco a
poco su autoestima, y como resultado de ello, un mes después salió con un
hombre divorciado con el cual la estaba pasando muy bien, pero algunas de las
cosas que me contó de su relación no me convencieron, y le advertí que no se hiciera
demasiadas ilusiones con esa pareja. Lo cual resulto un consejo acertado, ya
que en poco tiempo se terminó
Dos meses después de comenzar el tratamiento, conoció a otro
hombre, esta vez un hombre soltero de 42 años, con el cual comenzó a salir.
Tres meses después de comenzar su tratamiento, comenzó a
sentirse enamorada como una adolescente. Cuando conversaba con ella, su cara
brillaba como el sol, y no le alcanzaba la cara para contener una sonrisa y una
alegría que la inundaban.
Yo periódicamente le doy indicaciones sobre cómo conducirse
con su pareja, y señales de alerta cuando algo de lo que dice o hace él no me
parece bueno.
¿Será esta la pareja con la cual Sofia ha soñado durante
años?
Puesto que no soy adivino, no puedo contestar esta pregunta,
pero lo que sí se, es que así como después de 9 años de estar sola, ha tenido
dos parejas en 2 meses, si esta no es la que está buscando no importa, pues
podrá seguir eligiendo hasta dar con la persona correcta, para lo cual cuenta
con toda mi ayuda.
Así que si a ti también te gustaría recibir más besos, quiero decirte
que yo puedo ayudarte y que me gustaría mucho poder hacerlo
El paciente era un varón de 55 años de formación universitaria que tenia verrugas digitales desde hacía tres años que persistían en sus manos luego de haber realizado diferentes tratamientos dermatológicos como por ejemplo usar acido salicílico y crioterapia.
Lo interesante para destacar es que luego de algunos de los tratamientos a los cuales se vio sometido, consiguió una mejoría inicial que luego de un cierto tiempo terminó con un aumento del tamaño de las verrugas
Las verrugas eran de un tamaño realmente importante ya que tenía dos de unos 5 mm de diámetro y 3 a 4 mm de espesor y otra de 8 mm de diámetro y 5 mm de espesor.
Al paciente se le preguntó cómo se imaginaba que podía ser la curación que esperaba conseguir con la hipnosis y contestó “la piel sana invadirá progresivamente las zonas actualmente ocupada por verrugas y al final solo quedará piel sana”.
Cuando se le preguntó cuánto tiempo pensaba que le iba a llevar conseguir eso con la ayuda de la hipnosis contesto “en más o menos una semana”
Luego se le explicó en qué consistía la hipnosis, aclarándole los mitos más comunes y se le practicaron test de susceptibilidad (sin hipnosis) que dieron como resultado que el hombre era un sujeto poco dispuesto a aceptar sugestiones.
Pero aunque era una persona poco susceptible, sentía una fuerte curiosidad por ver si la hipnosis realmente podía curar un problema como el suyo, y además tenía unas altas expectativas de éxito, es decir que realmente creía que podía ser ayudado, y que finalmente este iba a ser el tratamiento que terminara con su padecimiento.
Luego se indujo al paciente a un estado de trance con las técnicas habituales de hipnosis y al finalizar el paciente comentó que tuvo la sensación de que en algunos momentos se había quedado dormido.
Entonces se le invito a que todos los días practicara un ejercicio de concentración de solo 5 minutos de duración, durante el cual solo debía recordar el profundo estado de relajación que había conseguido con la hipnosis, y luego imaginar que sus verrugas comenzaban a curarse de la forma en que el mismo había descripto, es decir que el tejido sano comenzaba a invadir la zona de verrugas disminuyendo poco a poco su tamaño
Una semana después el paciente declaró felizmente que había desaparecido una de las verrugas.
Cuando se le preguntó por qué creía que había desaparecido solo una de las verrugas, respondió que él había pensado que si desaparecían todas las verrugas juntas, a él le podría parecer que eso no había sucedido gracias a la hipnosis, sino que podía deberse a una simple casualidad, así que se había concentrado para imaginar que los resultados se iban a dar eliminando las verrugas una a una.
Así que en la segunda entrevista se concentró en imaginar que se curaba la segunda verruga, y dejó la más grande para la tercer semana, ya que al ser la más grande parecía razonable que necesitara algo más de tiempo, y efectivamente así sucedió: en solo tres semanas se liberó totalmente de sus feas y molestas verrugas
Diez años después el paciente conserva su buena y confirmó que no le volvieron a salir verrugas
Múltiples estudios científicos han demostrado la eficacia de los tratamientos con hipnosis para curar verrugas y en los casos severos en los cuales existe más de una verruga, han justificado probablemente la necesidad de más de una sesión de hipnosis para lograr una curación total
Así que si tú también padeces de verrugas, quiero decirte que yo puedo ayudarte y que me gustaría mucho poder hacerlo
Es muy común que se oiga hablar de la baja autoestima y la baja autoconfianza como si solo fueran dos formas diferentes de hablar de la misma cosa, y hay quienes piensan que no sienten autoconfianza pues tienen baja la autoestima.
Pero no es así. Son dos cosas diferentes
¿Qué es la autoestima?
Es una valoración que hacemos acerca de nosotros mismos, basándonos en nuestra propia imagen, en el grado en que podemos aceptar o no como somos, y en el amor que sentimos por nosotros mismos. Y todo esto nos mueve a pensar que valemos o que no valemos.
Claro está que no tenemos una única autoestima, ya que por ejemplo podemos sentir una baja autoestima en un entorno familiar donde frecuentemente somos criticados, mientras que tenemos una alta autoestima cuando practicamos nuestro deporte favorito, y somos alentados por nuestros fans.
¿Y qué es la autoconfianza?
La autoconfianza está relacionada con las cosas que conseguimos hacer, es decir que tiene que ver con nuestras habilidades para realizar determinadas cosas. Por ejemplo yo confío en mi si tengo que reparar un mueble de madera. Mientras que la autoestima no tiene que ver con lo que sabemos o no hacer, sino con cómo nos sentimos con nosotros mismos
Y estas dos cosas se pueden combinar de dos formas:
Alta Autoconfianza con Baja Autoestima
Alta Autoestima con Baja Autoconfianza
¿Cómo Funciona La Alta Autoconfianza con Baja Autoestima?
Supongamos que sabemos que somos excelentes vendedores, que no importa qué nos den para vender, siempre encontramos una forma de hacerlo eficientemente.
¿Acaso eso significa que esa confianza que tenemos en nuestra capacidad para convencer a posibles compradores, también hace que nos valoremos adecuadamente como personas?
Por supuesto que no. Tal vez seamos excelentes vendedores de artículos para el hogar, y no seamos capaces de vendernos como personas, y por lo tanto nos sintamos sumamente disminuidos para conquistar al sexo opuesto.
¿Acaso la ruda jefa de nuestra oficina siempre siente autoestima?
Tal vez solo sea así de ruda porque no sabe, o tiene miedo de mostrar su lado sensible, pues siente que solo siendo ruda le van a respetar. Pero en el fondo esa temible jefa, puede ser una persona sumamente acomplejada e infeliz
¿Cómo Funciona La Alta Autoestima con Baja Autoconfianza?
En realidad estos casos no son tan frecuentes como los de Alta Autoconfianza con Baja Autoestima, pues en general la alta autoestima suele traer aparejada la alta confianza en uno mismo.
Pero como ya he dicho antes no somos ni nos sentimos iguales en todos los ámbitos de nuestra vida, y entonces puede suceder que decidamos dejar de realizar un trabajo para el cual sentíamos una gran autoconfianza, y nos embarquemos en un trabajo totalmente diferente en el cual no estemos 100% seguros de todo lo que debemos hacer, y por lo tanto aunque valoremos nuestra capacidad para aprender rápidamente, al principio podemos sentir una baja seguridad
Y tal vez te sientas identificada, tal vez sientas que tú te valoras y por lo tanto te cuidas y vas en pos de tus sueños, pero el camino no siempre es fácil, y así como existen algunas cosas en las cuales sientes mucha confianza, también existen otras que te dan algo de miedo, como por ejemplo dar a conocer tu opinión en un grupo de personas.
Y no importa si tu voz interior te dice que tú vales mucho y que sabes mucho de lo que se está hablando, de todas formas puedes sentir miedo de no ser adecuadamente valorada por tus nuevas compañeras de trabajo
Tener autoestima es una cosa vital, ya que sin ella nuestra vida no sería tal cual la deseamos, y lo bueno es que para tener autoestima no necesitamos demostrar nada, solo necesitamos amarnos a nosotros mismos, pero podemos no amarnos lo suficiente si sentimos que los demás no nos aman.
Pero la autoconfianza surge de la acción, es decir que la única forma en la cual podemos conseguirla es demostrando que podemos hacer las cosas, y sobre todo demostrándonos a nosotros mismos que podemos hacer las cosas.
Cuando sé que puedo, creo que puedo, ya que creer que podemos sin saber si podemos o no, eso no es autoestima, sino que solo es una esperanza, una ilusión o un sueño que no se fundamenta en la realidad
Si tu sientas baja autoestima y necesites que te ayuden a valorarte mas, yo puedo ayudarte, y me gustaría mucho poder hacerlo.
Estuve leyendo un interesante artículo acerca del envejecimiento que escribió Lauren Kessler en el cual ella cuenta que estaba en el medio de una habitación húmeda y con alta temperatura, llena con dos docenas de mujeres de mediana edad que transpiraban y gruñían, tratando de realizar las posturas de yoga que les enseñaban, para poder lograr desintoxicación y mayor flexibilidad muscular, mediante una abundante transpiración
La idea detrás de semejante esfuerzo, era aprender a salir de la zona de confort de cada una, y eso formaba parte de una larga lista de actividades y terapias, que prometían aumentar la vitalidad y la felicidad, para volverse una persona más saludable y feliz
En realidad el objetivo final consistía en aprender la forma de volver atrás el reloj biológico, o si no lograban rejuvenecer, por lo menos retrasar el envejecimiento
Durante un año había pasado por toda clase de experimentos, y muchas estafas, que prometían ayudar a una mujer de mediana edad a que volviera los años hacia atrás, entre los cuales cabe citar, los gurus del fitnes, las dietas desintoxicantes, que iban desde la sobre alimentación hasta la restricción estricta de calorías, el jogging, el trote, la bicicleta, subir montañas, cursos de autocompasión, cursos de optimismo, Reiki, Etc. Etc. Etc.
Después de un año de esfuerzo y sufrimiento, siempre quedaba pendiente la respuesta a la pregunta ¿He logrado parar mi envejecimiento? (toda la experiencia completa se puede leer en el libro<em> “Counterclockwise”)</em>
Y la principal conclusión obtenida es el título de este articulo
<strong>“Tu Cumpleaños No Es Tu Edad”</strong>
Y esto quiere decir que la cantidad de velitas que tiene nuestra torta de cumpleaños, no indica realmente cuánto hemos envejecido, sino que quien dice la verdad es nuestra edad biológica, es decir la edad de nuestro cuerpo, la verdadera edad de nuestro corazón, nuestras arterias, nuestros pulmones, nuestro cerebro y nuestros músculos
El Estudio Longitudinal Baltimore Acerca del Envejecimiento, ha llegado a la conclusión de que la gente envejece de formas muy diferentes, y que cuanto más viejos somos, menos relevantes se vuelven la cantidad de velitas que acumulamos en la torta de cumpleaños. Por supuesto que la vejez por el simple paso del tiempo existe, y nada podemos hacer al respecto, pero nuestra edad biológica es un tema totalmente diferente.
<strong>El Segundo Envejecimiento</strong>
Gracias a Dios existen muchas cosas que podemos hacer para influenciar nuestra edad biológica, ya que la investigación científica nos dice que el 70% de nuestro envejecimiento depende de cómo vivimos, y a esto se lo conoce como el segundo envejecimiento.
El primer envejecimiento es el que ocurre por el simple transcurso del tiempo, mientras que el segundo envejecimiento, es el resultado de las cosas que pensamos, las cosas que hacemos y las cosas que no hacemos, y de las elecciones que cada día hacemos acerca de cómo vivimos
Esto significa que la dieta, el ejercicio, la cantidad de horas de sueño, como manejamos las cosas que nos estresan, la cantidad y calidad de nuestras relaciones, nuestro trabajo, el lugar donde vivimos, y nuestra actitud en general hacia la vida, pueden a lo largo del tiempo producir enorme influencia en la forma en que envejecemos
En general las personas que comienzan a sentir el paso de los años tienden a buscar “Esa gran solución” que les permitirá hacer volver atrás el reloj del tiempo: “La dieta que te hace perder 10 años en 10 semanas”; “El mágico spa de rejuvenecimiento”, “La milagrosa crema rejuvenecedora”, etc. Etc. Pero tal cosa no existe.
La verdadera ruta hacia el rejuvenecimiento, es una que está compuesta por el control de nuestros pensamientos, y la forma en que vivimos nuestra vida de todos los días, es decir que no es algo que tenemos que hacer, sino que es lo que somos
La forma en que pensamos acerca del paso de los años, y nuestro envejecimiento, es lo que tiene profundos efectos sobre la forma en que envejecemos. Y no solo estoy hablando de los efectos que el paso del tiempo tendrá sobre cuán viejos nos sentimos, sino que existen consecuencias biológicas concretas que dependen de ello.
Es decir que si aprendemos a sentirnos más jóvenes y vitales, eso termina impactando sobre nuestras células. La psicóloga de la Universidad de Harvard, Dr. Ellen Langer lo llama a esto la psicología de lo posible y otros lo han llamado la biología de la esperanza, o la biología de las creencias, ya que sus estudios le han permitido llegar a la conclusión de que si logramos cambiar nuestro estado mental, nuestro cuerpo responde con una menor presión arterial, una mayor fuerza física, una mayor agudeza mental, más destreza manual, mejor postura, mejor vista y mejor audición.
<strong>Aprende a pensar más joven y te volverás más joven</strong>
Existe evidencia científica que indica que si piensas como un viejo envejeces. La Universidad de Yale ha llegado a la conclusión de que lo que la gente piensa mientras envejece, tiene más impacto sobre el cuerpo que la presión arterial, los niveles de colesterol y otros indicadores habitualmente utilizados
No se trata de volverse más joven, no se trata de que una mujer de mediana edad vuelva a usar bikini, o comience a salir con jóvenes 25 años menores, sino que se trata de sentirse sano, joven y vital aunque peinemos canas.
Yo puedo ayudarte. Y me gustaría mucho poder hacerlo. Escríbeme y cuéntame tu problema a: <a href=”mailto:doctorbonomi@gmail.com”>doctorbonomi@gmail.com</a>
Muy frecuentemente escuchamos hablar de la hipnosis como una Terapia Alternativa o Una Terapia Complementaria, cuando se trata de una intervención de primera línea, es decir que es la clase de ayuda que buscan EN PRIMER LUGAR quienes ya han tenido experiencias de Terapia de Trance, o han tenido la posibilidad de escuchar acerca de los resultados que sus amigos y conocidos han obtenido
Existen más de 12.000 publicaciones científicas que confirman la eficacia de los tratamientos mediante hipnosis, ya que se ha podido demostrar fehacientemente que la terapia de trance permite modificar la vida de las personas, ayudándolas a sentirse mejor, más rápida y eficazmente que de ninguna otra forma.
A lo largo de mi experiencia como terapeuta, he visto cambios increíbles en muchísimos de mis clientes, y aún hoy en día, no termino de sorprenderme de los logros que me cuentan día a día.
Y lo fantástico de ayudar a la gente a trabajar desde sus niveles mentales de trance:
Es Que Eso Cambia Sus Vidas
Porque por ejemplo la hipnosis es tres veces más efectiva que los tratamientos con nicotina para dejar de fumar. El 81 % de las personas que recurren a la hipnosis para dejar de fumar, dejan de fumar, y un año después siguen sin fumar.
¿Y qué tal con las migrañas? ¿Acaso existe otra forma más efectiva para controlar ese dolor?
¿Y las inflamaciones intestinales? Bueno la experiencia terapéutica indica que quienes pasan por un tratamiento de 8 sesiones de terapia de trance, pueden mejorar dramáticamente su vida.
Y debo aceptar que algunas veces los resultados que se obtienen no son el 100% de lo que algunos pacientes esperan, pero con seguridad su vida comienza a ser mejor, después de un tratamiento de control del dolor.
¿Y qué tal sirve la hipnosis para quien tiene que enfrentar una operación? La verdad es que es prácticamente imposible encontrar a una persona que no se sienta ansiosa, frente a la idea de que tiene que enfrentar una cirugía. Porque por supuesto que todos hemos oído historias, que relatan que los médicos realizaron malas operaciones, y de la misma forma existen personas que tienen miedo a volar, porque sufren una sensación de falta de control sobre sus vidas, ya que cuando se cierra la puerta del avión, se encuentran a merced del piloto.
Existen pacientes que concurren a consulta con tinitus (sienten ruidos en el oído) y las estadísticas indican que el 77% de las personas que recurren a la hipnosis para solucionar problemas de ruidos en el oído, consiguen alivio duradero.
¿Y qué decir de las personas que deciden recurrir a la hipnosis para bajar de peso? Cabe destacar que algunas de ellas me dicen con toda franqueza que han venido a verme, no porque se sientan demasiado convencidas de que la hipnosis puede ayudarles, sino porque se sienten frustradas, luego de haber probado innumerables formas de control del peso, sin lograr resultados. Como podría esperarse, cuanto más sincero es el deseo de bajar de peso que tiene el consultante más sorprendentes son los resultados.
Y la gente que concurre a terapia porque siente fatiga, o porque se encuentran sobrepasados por el estrés, descubre que la hipnosis puede ayudarlos a relajarse de una forma como nunca antes han logrado hacerlo, y que cada sesión de terapia de trance, no solo reduce su estrés, sino que les incrementa su energía, como si hubieran dormido durante horas.
Y las personas que sufren de nauseas y vómitos, como por ejemplo aquellas personas que se encuentran bajo quimioterapia, suelen llegar a la consulta pensando que van a vomitar y sentir muchas nauseas, hasta que termine su tratamiento. Y cuando una persona cree que va a vomitar y sentir nauseas durante meses, lo que suele ocurrir es que descubren que tenían razón, pero por medio de la terapia de trance, pueden modificar su forma de pensar, y aliviar sensiblemente su situación.
Y a veces algunos problemas dermatológicos no son comprendidos ni siquiera por los dermatólogos, pero el Dermatology Journal dice que la hipnosis ha resultado ser una herramienta poderosa para curar gran cantidad de problemas dermatológicos. Entiendase bien que el Dermatology Journal no habla acerca de que la gente se siente mejor si concurre a sesiones de hipnosis, sino que se ha curado gracias a la hipnosis
En fin, podría seguir citando cantidad de ejemplos en los cuales la ciencia ya ha comprobado que los tratamientos mediante hipnosis son sumamente efectivos, pero ya lo haré en otra oportunidad.
Yo puedo ayudarte. Y me gustaría mucho poder hacerlo. Escríbeme y cuéntame tu problema a: doctorbonomi@gmail.com
Nuestra voz interior es en realidad la voz de nuestro subconsciente, y es un factor determinante para definir como nos sentimos acerca de nosotros mismos, pues esa voz interior puede ser un fuerte soporte que nos dice lo bien que nos vemos y lo bien que hacemos las cosas, pero también puede ser una crítica feroz, que llene nuestras mentes con pensamientos negativos acerca de nosotros mismos.
Y si eso sucede, nos encontramos frente a un problema difícil de resolver, ya que esos pensamientos que son inconscientes, se encuentran profundamente arraigados dentro de nuestras mentes
La baja confianza en sí mismo, y la baja autoestima, se suelen usar en forma indistinta, pero representan dos realidades muy diferentes
La confianza en sí mismo puede surgir por ejemplo por lo bien que realizamos algunas cosas. Por ejemplo si frecuentemente cocinas bien, puedes pensar que eres buena cocinera, o puedes tener confianza en tí misma cada vez que encaras la tarea de cocinar algo.
Pero esto no significa que siempre te vas a sentir bien contigo misma. Tal vez puedas sentirte muy bien cocinando, pero te mueras de vergüenza si tienes que cantar en público.
Mientras que la autoestima tiende a mantenerse constante, ya que se trata de un sentimiento acerca de cuanto valemos y cuanto nos amamos. Por lo tanto si tienes una pobre autoestima, te puedes sentir mal, tanto cuando cocinas como cuando te invitan a cantar.
¿Y QUE PRODUCE UNA BAJA CONFIANZA EN SI MISMO?
Tanto la baja autoestima como la baja confianza en sí mismo son producto de experiencias por las cuales hemos pasado. Cada vez que hacemos algo incorporamos mensajes positivos o negativos, que a la larga mediante su acumulación, pueden tener un profundo impacto en la forma que nos sentimos acerca de nosotros mismos.
Y estos mensajes positivos o negativos no solo provienen de lo que nosotros pensamos, acerca de lo que nos ha tocado vivir, sino que se refuerzan con los de nuestros amigos, parientes y el medio en general. Y muchas personas tienen una fuerte tendencia a aceptar más fácilmente los mensajes negativos que los positivos, y esto es lo que queda grabado en su subconsciente.
¿COMO PODEMOS SABER SI SUFRIMOS DE UNA POBRE AUTO ESTIMA?
Cada persona es diferente, por lo cual algunas pueden manifestar solo uno de los siguientes síntomas, y otras muchos de ellos.
Y los síntomas de pobre auto estima son:
Desesperanza y depresión
Aburrimiento y falta de motivación
Sentirse muy sensible frente a las criticas
Sentir voces interiores que nos hablan negativamente
Sentir que nuestra vida es un fracaso
¿PUEDE MEJORARSE LA AUTO ESTIMA?
Afortunadamente SI podemos modificar nuestros patrones de pensamiento negativo, ya que lo que sufrimos es la acumulación de pensamientos negativos que llevamos a cuestas, debido a lo mal que nos hemos sentido en muchas situaciones
Pero esto es algo que se puede modificar con el tiempo, y de hecho en diferentes momentos de nuestras vidas nos hemos sentido diferente, así que no estamos condenados a sentirnos mal para siempre, sino que podemos embarcarnos en la construcción de una buena autoestima, reduciendo y hasta eliminando los pensamientos negativos, que solemos tener acerca de nosotros mismos.
Pero la pregunta que aún queda sin contestar es
¿CÓMO SE MEJORA LA AUOTOESTIMA?
Algunos terapeutas afirman que si realizamos eso que nos hace sentir mal una y otra vez, al final terminaremos sintiéndonos bien. Pero ese enfoque tiene un problema, y es que esos pensamientos negativos que tenemos en nuestra cabeza, seguirán estando dentro nuestro, así que podemos esforzarnos para hacer lo que nos cuesta hacer, pero en el fondo siempre nos seguiremos sintiendo mal, y esperando que las cosas resulten mal.
¿Acaso no te ha sucedido que una amiga ha intentado levantarte el ánimo, mientras tú solo pensabas que ella podía decir lo que decía, pues no se sentía como te sientes tú? O tal vez pensabas que solo estaban siendo amables contigo, pues en realidad ni siquiera pensaban lo que te estaban diciendo
Los pensamientos negativos que bombardean nuestra auto estima son como una adicción, una vez que caemos en sus manos es muy difícil liberarse de ellos, y por eso la hipnosis puede resultar una herramienta tan poderosa, porque puede modificar la forma en que pensamos acerca de nosotros y nuestra vida.
En realidad la hipnosis es muy parecida a la meditación. Durante siglos la meditación ha sido utilizada para ayudar a las personas a domar su mente, y encontrar la paz interior calmando su pensamiento automático. Pero la hipnosis no solo puede hacer todo eso, sino que además durante una sesión de hipno terapia o terapia de trance, se guían el cuerpo y la mente hacia un estado de relajación y conciencia elevados, en el cual se pueden realizar cambios profundos en nuestra forma de pensar y sentir, accediendo directamente a la mente inconsciente
La ventaja de poder hablar directamente con el inconsciente, es que podemos hablar directamente con nuestra voz interior, pasando por alto las barreras de prejuicios y objeciones, que existen en nuestra mente consciente. Y además cuando nos encontramos en estado de trance, nuestra mente se vuelve altamente susceptible, a las sugestiones positivas que nos da el terapeuta.
¿QUÉ ES LO QUE SUCEDE DURANTE UNA SESION DE HIPNOSIS?
La sesión comienza hablando sobre las metas que deseas conseguir, y luego siguiendo las enseñanzas del hipno terapeuta, iras entrando en un estado de super relajación y alerta, en el cual el terapeuta comenzará a ayudarte a realizar cambios, en las ideas negativas que tienes incrustadas dentro de ti.
Después de la entrevista se te alentará a trabajar con un CD de meditación subliminal que te ayudará a reforzar los pensamientos positivos de los cuales careces, para que así puedas reforzar las sugestiones positivas recibidas.
Y el tipo de sugestiones positivas que recibirás serán absolutamente personalizadas, y alineadas con la clase de vida que a ti te gustaría vivir.
Tal vez te preguntes durante cuánto tiempo debes concurrir a sesiones de terapia de hipnosis, y la experiencia indica que para resolver los problemas de auto estima, se recomiendan 6 sesiones una vez por semana
NOTA: Los mejores resultados se logran si luego se continúa con sesiones de refuerzo cada 15 días hasta que se implante firmemente tu nueva auto estima
Yo puedo ayudarte. Y me gustaría mucho poder hacerlo. Escríbeme y cuéntame tu problema a: doctorbonomi@gmail.com
La forma en que cada uno de nosotros se siente respecto de si mismo, depende de lo que su “voz interior” le diga, y esta “voz interior” no es otra cosa que la voz de nuestro subconsciente
¿Y qué es lo que nos dice el subconsciente?
Bueno, eso depende de la persona y el momento, ya que en algunos momentos esa vocecita puede decirnos lo bien que nos vemos y lo hábiles que somos, o puede presentarnos una crítica feroz que nos llene de pensamientos negativos acerca de nosotros mismos
Y el gran problema está en que cuando esa voz nos ataca, el cambiar esos pensamientos negativos por pensamientos positivos se transforma en un verdadero desafío, ya que esos pensamientos se encuentran profundamente arraigados dentro nuestro
Por ejemplo, nos miramos en el espejo y nuestro subconsciente nos dice lo mal que nos vemos y eso sucede automáticamente, inconscientemente, pero es demoledor
Y lo peor es que ni siquiera podemos consolarnos pensando que hemos sido víctimas de un juicio racional basado en la verdad de lo que el espejo muestra, sino que tal vez eso haya sido provocado por experiencias desagradables del pasado que han quedado fuertemente grabadas dentro nuestro.
¿Y qué pasaría si pudiéramos tomar control de esa voz interior y enseñarle a transformarse en una ayuda positiva?
Bueno eso es exactamente lo que se puede hacer mediante hipnosis, ya que la hipnoterapia nos permite acceder a nuestro inconsciente para modificar sus contenidos mediante sugestiones positivas.
Yo puedo ayudarte. Y me gustaría mucho poder hacerlo.
La relajación completa. Tu puedes aprender a relajarte fácil, rápida y completamente, y de esta forma lograrás experimentar la calma, la tranquilidad y te darás cuenta que tú puedes relajarte cuando lo necesites sin la ansiedad que produce el querer lograr resultados cuanto antes.
Mejorar lo que piensas de ti misma. Aprenderás a detectar los pensamientos negativos sobre ti y también aprenderás a evitar la generalización de las experiencias negativas.
Visualizarte como una persona exitosa. La terapia de trance te ayudará a centrarte en el logro de objetivos y asi comenzar a pensar que tú también puedes tener éxito en la vida.
Evitar las comparaciones. Cuando aprendemos a aceptarnos como somos sin compararnos con los demás, eso nos lleva a sentirnos mejor.
Terminar con la auto exigencia. Cuando dejamos de intentar ser perfectos y aprendemos a aceptar que a veces podemos equivocarnos, eso nos permite aprender de nuestros errores.
¿CÓMO SE MEJORA LA AUTOESTIMA?
La autoestima depende de lo que nosotros pensamos acerca de nosotros mismos, y esto es algo que se aprende, y cuando se aprende se puede mejorar.
La hipnosis nos permite aprender:
Que cada uno de nosotros es único.
Que nuestros seres queridos son lo que ellos quieren ser y no debemos intentar presionarlos para que coincidan con lo que nos gustaría que fueran
Que nuestra vida se enriquece cuando aprendemos a asumir riesgos.
Que nadie es perfecto, y que el fracasar alguna vez no nos transforma en fracasados
Que los errores que cometemos nos sirven para aprender qué es lo que NO debemos hacer
¿PARA QUÉ SIRVE AUMENTAR NUESTRA AUTOESTIMA?
Las personas que logran tener una buena autoestima son más independientes, se sienten más seguras de sí mismas y se atreven a enfrentar los desafíos que la vida les presenta.
Podríamos decir que la persona que tiene una buena autoestima se siente contenta consigo misma, se acepta, se valora, puede aceptar no ser siempre perfecta, y puede sentir que los demás lo aman tal como es.
¿QUÉ ES LA AUTOESTIMA?
Es la manera en que nos valoramos a nosotros mismos. Es lo que creemos que somos.
Es lo que sentimos acerca de nosotros mismos y nuestras habilidades
Es la confianza que tenemos de que podemos afrontar los desafíos básicos de la vida, así como nuestro derecho a ser felices, a merecer y a gozar de los frutos de nuestros esfuerzos.
La autoestima es algo que se va desarrollando a lo largo de la vida interiorizando la opinión que nosotros tenemos sobre nosotros mismos y las opiniones de los que nos rodean.
¿QUÉ PASA SI TENEMOS BAJA AUTOESTIMA?
Las personas que creen que solo son capaces de conseguir menos de lo que deberían conseguir, suelen sentirme muy inseguras
Y además…:
Disminuye su resistencia frente a las adversidades de la vida.
No desarrolla sus verdaderas habilidades ni sus capacidades.
Se rinde fácilmente ante las dificultades.
Suele tener más fracasos que triunfos.
Como tiene miedo a fracasar evita asumir riesgos.
Tiene pocas habilidades sociales, y eso las puede volver muy sumisas o muy agresivas.
Tiene menos aspiraciones laborales, personales y familiares que las demás personas
Como tiene menos aspiraciones y asume menos riesgos, suele obtener menos logros.
Es más vulnerable a las adicciones.
Suele relacionarse con personas con baja autoestima.
Siente envidia y “resentimiento” hacia las personas con alta autoestima.
Es fácil víctima del estrés, la depresión y las fobias
COMO FUNCIONA LA TERAPIA DE HIPNOSIS
Todos los casos de falta de autoestima se pueden superar gradualmente con la ayuda de la hipno terapia, y el tiempo que tardan los tratamientos con hipnosis, depende de cada persona.
Cada sesión de hipnosis dura una hora, y la frecuencia con la cual deben tomarse, puede ser de una vez por semana, o una vez cada quince días.
En todos los casos se le obsequia al consultante un CD de re programación mental subliminal, relacionado con el tema de su consulta, para que consiga resultados más rápidamente.
Yo puedo ayudarte. Y me gustaría mucho poder hacerlo.
